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河北烹饪学校:不想晒黑 远离这些感光食物

[来源:石家庄小吃培训学校][健康美味][2016-05-09 08:41][1]

        夏季防晒措施做得足足的是不够的,在饮食方面也有很多需要注意的事情。很多美眉容易被晒黑,除了角质层比较薄弱以外,经常吃强酸性感光性食物,遇到紫外线照射,也非常容易产生黑色素而变黑。下面就来看看黑名单上都有哪些食物。
 

美白天敌一:

       
感光类蔬菜。感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间 接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量摄取;红 薯、马铃薯、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、香菇、黑木耳、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言, 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光类蔬菜。


 

美白天敌二:

        强酸性食物。健康的人体体液呈弱碱性,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物,控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量,是保持体液呈弱碱性,防止和淡化色斑的要则。


 

美白天敌三:

         深色、油炸类食物。深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等,乌骨鸡、牛羊肉、猪 肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。油炸食物是许多人的喜好,油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食。如果实在 忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。此外,奶、鸡蛋、豆腐、鱼 类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。


 

核心提示:强酸性食物吃多了也会变黑?

若要肤白如脂,饮食之物必有取舍。炎炎夏日爱美的女性一定要注意以上这些食物一吃皮肤就变黑。

 

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